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स्वास्थ्यचल रही महामारी के दौरान सुरक्षित रहने के सरल नियम

चल रही महामारी के दौरान सुरक्षित रहने के सरल नियम

- विज्ञापन -चल रही महामारी के दौरान सुरक्षित रहने के सरल नियम

यह एक महामारी है। दुनिया अराजकता में है, और आप केवल यह आशा कर सकते हैं कि सरकार के पास सब कुछ नियंत्रण में हो। लेकिन आपका क्या चल रहा है? क्या होगा अगर आपका परिवार इस वायरस से बीमार हो जाता है? ठीक है, यहाँ कुछ सरल नियम दिए गए हैं जिनका पालन आप इस संकट के समय में कर सकते हैं:

टीका लगवाएं

टीकाकरण उन उपायों में से एक है जो वायरस को रोकने में मदद करता है। टीकाकरण एक चिकित्सा उपचार है, लेकिन 100% बीमारी से बचाव या बचाव नहीं करता है। हालांकि, यह लक्षणों को कम कर सकता है, बीमारी की गंभीरता को कम कर सकता है और आपके आसपास के अन्य लोगों में फैल सकता है। 

मास्क पहनें

मास्क वायरस के संचरण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। उन्हें विशेष रूप से सलाह दी जाती है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं या बहुत समय बिताते हैं जो बीमार है और सार्वजनिक परिवहन के दौरान और शॉपिंग सेंटर या सिनेमा जैसे संलग्न स्थानों में है। 

सुनिश्चित करें कि आप अपने मास्क पहले से अच्छी तरह खरीद लें और अतिरिक्त ले जाएं KN95 मास्क अपने बैग में यदि आप उन्हें खो देते हैं। यदि संभव हो, तो भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचने की भी सलाह दी जाती है जहाँ लोगों को श्वसन पथ के संक्रमण होते हैं, जिसका अर्थ आमतौर पर बड़ी संख्या में लोगों के साथ होता है।

अपने सैनिटाइज़र को साथ रखें

सुनिश्चित करें कि आप अपने सैनिटाइज़र के बिना कहीं भी न जाएँ। इसे हमेशा अपने साथ रखें और जरूरत पड़ने पर इसे कई बार इस्तेमाल करें। आप घोल को किसी भी सतह पर भी लगा सकते हैं जो कीटाणुओं के लिए उपयुक्त जगह लगती है क्योंकि फ़्लू वायरस हर जगह हैं। अगर आपके आस-पास कोई खांस रहा है या छींक रहा है, तो अपने हैंड सैनिटाइज़र का अधिक उपयोग करने से न डरें।

अपने हाथ नियमित रूप से धोएं

यदि आप किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आते हैं, तो तुरंत अपने हाथ धो लें। यदि शारीरिक द्रव्यों ने किसी बीमार व्यक्ति की किसी चीज को दूषित कर दिया है, तो उसे किसी और के छूने से पहले जितनी जल्दी हो सके कीटाणुरहित करें। कृपया अपने हाथ ठीक से धोने से पहले अपनी आंख, नाक या मुंह को न छुएं और छोटे बच्चों को भी बीमार होने से बचाने के लिए उनके चेहरे को छूने से बचें। 

इसके अलावा, वायरस को परिवार में और फैलने से रोकने के लिए बच्चे के खिलौनों को धोएं और कीटाणुरहित करें।

COVID केयर पैकेज में निवेश करें

कोविड केयर पैकेज एक साधारण किट है जिसमें फेस मास्क, हैंड सैनिटाइज़र और अन्य डिस्पोजेबल उत्पाद शामिल हैं। यह आपको चल रही महामारी के दौरान सुरक्षित रखने में मदद करने वाला है। आगे क्या होगा यह कोई नहीं जानता। अभी सबसे अच्छी बात यह है कि आने वाले हफ्तों या महीनों में जो कुछ भी हो सकता है, उसके लिए तैयार रहना है। एक कोविड देखभाल पैकेज सभी अंतर ला सकता है।

यात्रा जब आवश्यक हो

आवश्यक होने पर यात्रा करना आवश्यक है, भले ही इसका मतलब है कि आपको महामारी संबंधी सावधानियां बरतने की आवश्यकता है। हालांकि, किसी भी अन्य नियमित यात्रा की तरह, आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आप संभावित रूप से जानलेवा वायरस के संपर्क में आने से अपने स्वास्थ्य से समझौता न करें।

इस महामारी के मामले में, फ्लू से आने पर आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक वायरस से संक्रमित होने के लिए बहुत कमजोर और अतिसंवेदनशील हो सकती है जो कि घातक साबित हो सकती है यदि आप उचित चिकित्सा ध्यान से तुरंत इसकी देखभाल नहीं करते हैं।

अगर आपको वायरस मिले तो आइसोलेट करें

अगर आपको बुखार है तो घर पर ही रहें। यदि वायरस के संपर्क में आने की कोई संभावना है, तो बाहर जाते समय मास्क और दस्ताने पहनें। यह भी सुनिश्चित करें कि रोगी की देखभाल के लिए घर जाने से पहले आप अपने हाथ धोएं और कपड़े बदलें। 

इस महामारी के दौरान शांत रहना आवश्यक है क्योंकि यह परिवार के लिए चुनौतीपूर्ण होगा। एक्सपोजर से बचने के लिए, खांसी या छींकने जैसे श्वसन संबंधी लक्षणों वाले लोगों के आसपास फेस मास्क का उपयोग करें।

भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें

अभी के लिए आपको भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना चाहिए क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है, खासकर इस कोविड महामारी के दौरान। अगर आप किसी बीमार व्यक्ति से मिलने जा रहे हैं, तो कृपया मास्क पहनें। यह दूसरों को बीमारी फैलाने के जोखिम को कम करेगा, और यह संक्रमण से बचाने में भी मदद कर सकता है। जरूरी न हो तो बाहर न जाएं क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। अगर काम या स्कूल में कोई आपात स्थिति है, तो सुनिश्चित करें कि आपने जाने से पहले अपना मास्क लगा रखा है। 

सभी सतहों को कीटाणुरहित करें

इस चल रही महामारी के दौरान, आपको करने की आवश्यकता है सभी सतहों को कीटाणुरहित करें आप मुठभेड़। ज्यादातर लोग जानते हैं कि अपने हाथों को कीटाणुरहित करना उचित है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति दरवाजे के हैंडल जैसी सतह को छूता है और पहले अपने हाथों को ठीक से धोए बिना अपनी आंखों या नाक को छूता है, तो वे जल्दी से रोगाणु और बीमारी फैला सकते हैं। इसलिए, आपको सभी सतहों को छूने के बाद कीटाणुरहित करने की आवश्यकता है।

अपना खाना ठीक से पकाएं

खुद को सुरक्षित रखने का यह नंबर एक नियम है। बैक्टीरिया कच्चे मांस और बिना धुले फलों या सब्जियों से भोजन को दूषित कर सकते हैं, इसलिए कुछ भी खाने से पहले अपने पूरे भोजन को अच्छी तरह से पकाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, कभी नहीं खाना खाऐं जो बिना ढके दो घंटे से अधिक समय से बाहर है। 

अपने भोजन को तैयार करने के बाद, और विशेष रूप से उनमें से कोई भी खाने से पहले हमेशा फ्रिज में रखें। मांस पकाते समय आप थर्मामीटर का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए भी कर सकते हैं कि अंदर का तापमान कम से कम 165°F या इससे अधिक हो। यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर भी अनुशंसा करता है कि आप अपने भोजन को कम से कम १४५°F के आंतरिक तापमान पर १५ सेकंड के लिए पकाएँ।

कच्चे या अधपके मांस, अंडे के उत्पाद, मछली या शंख का सेवन न करें क्योंकि इससे ई. कोलाई और साल्मोनेला जैसे बैक्टीरिया से बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है, जो आप इन खाद्य पदार्थों के तैयार होने से पहले पा सकते हैं। इसी तरह, बिना पाश्चुरीकृत दूध और जूस न पिएं या फेटा, ब्री, कैमेम्बर्ट जैसे नरम चीज न खाएं, जिसमें पैकेजिंग को थोड़ा भी नुकसान होने पर लिस्टेरिया बैक्टीरिया हो सकता है।

निष्कर्ष

महामारी अभी भी जारी है, इसलिए यह अप्रत्याशित है कि स्थिति बदलने तक यह कब तक रहेगा। करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं है लेकिन इंतजार करें और देखें कि आगे क्या होता है। अभी के लिए, सभी को शांत रहना चाहिए और यात्रा करते समय या उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में काम करते समय स्वस्थ रहने के लिए कुछ आसान दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक यात्रा करते हैं या उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में व्यवसाय करते हैं, तो कुछ टीकाकरण और अन्य निवारक दवाओं में निवेश करना आपके लायक हो सकता है जो आपको संक्रमण से सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।

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जो लंबाhttps://fertilityroad.com
फर्टिलिटी रोड में फ्रीलांस महिला और पुरुष स्वास्थ्य लेखक।
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