растущие семьи
ЗдоровьеГрибы занимают первое место в суперпродуктах благодаря витамину D ...

Грибы занимают первое место в суперпродуктах благодаря Витамину Хит

- Реклама -Грибы занимают первое место в суперпродуктах благодаря Витамину Хит
  • Диетолог и автор, Мадлен Шоу, объясняет, как употребление всего восьми грибов, обогащенных витамином D, может помочь вам поразить ваш RDA, следуя последним советам NHS
  • Скромный овощ может быть решением для британцев в условиях ограниченного риска витамина D
  • Половина нации полна решимости не уклоняться от нового здорового образа жизни после пандемии, принимая долгосрочные привычки, которые могут повысить иммунитет
- Реклама -

Поскольку британцы находятся взаперти, проводят меньше времени на солнце и практически не ожидают иностранных праздников, эксперт в области здравоохранения предупредил, что уровень витамина D может снизиться, и считает, что грибы могут быть решением для суперпродуктов.

Исследование, проведенное по заказу производителей грибов Великобритании и Ирландии, показало, что каждый четвертый из нас не получает рекомендуемую суточную норму потребления витаминов, а еще четверть «не имеет ни малейшего представления» о том, какова даже рекомендуемая дневная доза!

С тех пор, как нация вновь обратила внимание на благополучие после прибытия Covid-1913% признались, что у них разовьется дефицит витамина D.

Кроме того, 22 процента людей согласились беспокоиться о развитии слабой иммунной системы.

Из-за недостатка солнечного света повод для беспокойства каждый десятый дома размышляет о том, как достичь дневной дозы необходимого витамина.

Отвечая на вопрос о том, как они достигают своего вит-хита, 19 процентов респондентов ответили, что получают его из-за приема пищевых добавок, а 27 процентов заявили, что купили их впервые или чаще в результате пандемии.

Только 9 процентов опрошенных ищут естественные альтернативы, такие как употребление продуктов, богатых витамином D.

Когда мы вступаем в «новый нормальный» режим, более половины нации намерены не отходить от нашего нового здорового образа жизни Постпандемическийсо многими принимающими долгосрочные привычки, которые могут повысить иммунитет.

Диетолог и автор бестселлеров о кулинарии Мадлен Шоу объясняет, почему грибы теперь могут вступать в ряды других так называемых суперпродуктов, таких как авокадо и черника:

«Грибы легко игнорируются фруктовой и овощной радугой, которую мы рекомендуем есть. С высоким содержанием антиоксидантов, они обычно игнорируются как важный источник солнечного витамина D. Как ключевой витамин, необходимый для поддержания нормальной иммунной системы, витамин D играет жизненно важную роль в поддержании здоровья наших костей, поскольку он работает для регулирования нашего потребления кальций, магний и фосфор.

«Поскольку этим летом у нас меньше часов на солнце из-за отмененных отпусков и жизни взаперти, нам необходимо изучить различные способы найти наилучший способ получить то, что нужно нашему телу. Легкодоступным и легко пропускаемым источником являются грибы, которые можно купить специально обогащенными витамином D. »

Последний совет NHS призывает общественность рассмотреть вопрос об увеличении потребления витамина D с 5 до 10 мкг.

Шоу объясняет, что употребление всего восьми грибов, обогащенных витамином D, в день даст вам ежедневное рекомендуемое количество.

Ошеломляющие 84 процента опрошенных заявили, что они не знали, что могут достичь своего RDA, просто включив обогащенный гриб в свою повседневную еду.

Новые исследования, практически не содержащие жиров, сахара или соли, показывают, что употребление грибов может помочь британцам поддерживать или даже терять вес благодаря содержанию двух типов пищевых волокон: бета-глюканов и хитина, которые повышают чувство сытости и снижают аппетит - сохраняя чувство полноты дольше.

В соответствии с их суперпродуктовой маркой, грибы также богаты умами, которые обладают способностью улучшать вкус и дают ему несколько полезных для здоровья свойств, в том числе позволяют нам сократить потребление соли, не уменьшая вкуса.

Настаивая на том, чтобы домашние хозяйства стали более узнаваемыми при совершении покупок, Шоу предлагает уделить немного времени внимательному изучению упаковок, в которых упоминаются дополнительные преимущества.

«Если вы не можете достать грибы, обогащенные витамином D, и можете найти только обычные грибы, вот вам небольшой совет: поместите их в подоконник в солнечный день, и уже через час или два они станут источником Витамин Д."

Аватар редакции
Редакционная коллегияhttps://fertilityroad.com/
Я являюсь соучредителем Fertility Road и возглавляю редакционную группу и нахожу время, чтобы написать часть контента для нашего сайта. 
Грибы занимают первое место в суперпродуктах благодаря Витамину Хит

Последняя статья

Больше статьи